Jenis Makanan Yang Menyehatkan Mata

Oleh Unknown

Friday 6 February 2015

Bagikan :

Tweet

SajianResep.com | Mata adalah jenis panca indra manusia yang diberikan Tuhan yang wajib kita jaga sebagai salah satu bentuk kesyukuran. Ada beberapa Jenis makanan Yang Menyehatkan Mata bagi menjaga kesehatan mata kita seperti yang dilansir dari sajianresep.com ini dia.

Sayuran hijau
Sayuran hijau adalah kuliner yang sanggup mencegah kebutaan. Sebab didalam sayuran hijau mengandung vitamin A, B12, C dan kalsium yang sangat menyehatkan mata. Contoh dari sayuran segar hijau adalah daun bayam, brokoli, dan kale.

Telur
Ternyata  telur yang kita konsumsi merupakan makanan yang sehat buat mata kita. Kandungan protein pada dalam telur adalah nutrisi yang dibutuhkan bagi menyehatkan lensa mata. Kuning telur juga ikut andil dalam mencegah sakit mata pada usia senja.

Jenis Makanan Yang Menyehatkan Mata

1. Bawang putih
Bawang putih yang kita kenal selama ini sebagai bumbu dapur adalah jenis makanan yang digdaya  ampuh menjaga kesehatan lensa mata & mencegah timbulnya katarak atau penyakit mata lain ketika usia bertambah. Sisi baiknya, bawang putih jua punya khasiat dalam menurunkan kolesterol.

2. Wortel
Konsumsi wortel merupakan pilihan yang tepat jika ingin memiliki mata yang sehat. Karena wortel mengandung beta-carotene yang baik bagi retina dan melindungi mata dari matahari.

3. Ikan
Jenis kuliner Yang Menyehatkan Mata berikutnya adalah ikan. Ikan, khususnya tuna, salmon, dan cod, kaya akan asam lemak omega-3 yang jua ditemukan dalam retina. Sehingga mengonsumsi ketiga jenis ikan tadi bisa menyehatkan mata. Apabila tak suka ikan, omega-3 dapat diperoleh dari vitamin.

4. Kacang-kacangan
Banyak Jenis Kacang-kacangan yang menghasilkan mata kita menjadi sehat. Almond, mete, dan kacang tanah juga punya kandungan asam lemak omega-3 misalnya ikan. Meskipun tidak banyak, tetapi makan kacang-kacangan sanggup melindungi mata dan mencegah penyakit mata pada usia senja.

5. Alpukat
Alpukat kaya akan lutein, senyawa yang mencerahkan penglihatan mata dan menurunkan risiko katarak ketika telah tua. Dibandingkan dengan jenis buah lain, alpukat adalah yang paling banyak mengandung senyawa lutein.

6. Cokelat hitam
Cokelat hitam bukan cuma lezat, tetapi jua menyehatkan. Kandungan flavonoid di dalamnya bertugas menjaga kesehatan pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi ke arah mata.

Tag : Artikel Kesehatan