Tiap vitamin mempunyai fungsi tersendiri bagi tubuh. Fungsi itu pun memiliki peranan yang berbeda dan tentunya bermanfaat bagi tubuh. Apa sajakah macam vitamin tadi? & apa saja manfaatnya bagi tubuh?
Berikut adalah adalah beberapa macam-macam vitamin & kegunaannya untuk tubuh kita.
- Vitamin A
Vitamin A atau yang biasa juga dianggap sebagai retinol adalah vitamin yang mempunyai fungsi yang sangat banyak untuk tubuh. Terdapat beberapa fungsi vitamin A di antaranya adalah; anti aging, anti malaria, meningkatkan dan mempertahankan daya tahan tubuh. Vitamin A jua sangat bermanfaat untuk mak hamil karena sanggup mengoptimalkan perkembangan janin. Vitamin A itu sendiri mampu dihasilkan dalam minyak ikan, hati, susu, daging, sayuran, & macam buah yang berwarna oranye. Akibat seseorang kekurangan asupan vitamin A adalah: katarak, rabun senja, kulit tidak sehat, dan daya tahan tubuh yang menurun.
- Vitamin B1
Vitamin B1 biasa pula dianggap dengan thiamin. Vitamin B1 sangat bermanfaat untuk tubuh. Beberapa fungsi vitamin B1 bagi tubuh pada antaranya: membantu proses oksidasi pada dalam tubuh tujuannya adalah bagi mendapatkan tenaga. Vitamin B1 mampu didapatkan di dalam roti, daging, kulit besar, sayuran, & kacang hijau. Sedangkan impak jika Anda kekurangan vitamin B1 adalah kulit Anda sebagai kering dan bersisik.
- Vitamin B2
Vitamin B2 juga dikenal dengan sebutan Riboflavin. Vitamin B2 ini berfungsi bagi menjaga keutuhan sistem jaringan syaraf dan mempercepat perpindahan rangsang sinar ke syaraf mata. Vitamin B2 dapat dihasilkan pada hati, susu, telur, & ragi. Kekurangan vitamin B2 bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh & menyebabkan berbagai macam penyakit, contohnya bibir pecah-pecah, sariawan.
- Vitamin B3
Vitamin B3 dikenal jua menggunakan julukan niasin. Fungsinya untuk tubuh adalah untuk menguraikan tenaga dari kuliner dan buatan asam lemak. Bila kekurangan vitamin B3, maka akan menyebabkan badan gampang lemas, sulit tidur, otot mudah kejang, sistem pencernaan yang terganggu, dan mudah mual.
- Vitamin B5
Vitamin B5 dikenal juga memakai sebutan asam pantotenat. Fungsi vitamin ini bagi tubuh adalah membantu memperlancar metabolisme pada dalam tubuh. Selain itu, vitamin B5 jua bisa memperlancar karbohidrat, protein, & lemak dalam dalam tubuh. Bila seseorang kekurangan asupan vitamin B5, akan mengakibatkan insomnia, gangguan emosi, mengalami kram. Vitamin B5 mampu dihasilkan dengan mengonsumsi susu sayur hijau, daging, hati, ginjal, & kacang hijau.
- Vitamin B6
Vitamin B6 mempunyai nama lain yaitu pridoksin. Vitamin jenis ini memiliki fungsi untuk tubuh, pada antaranya mampu membantu proses pencernaan protein & resipasi seluler. Apabila seseorang kekurangan asupan vitamin B6 sanggup mengakibatkan keram otot, kulit pecah-pecah, insomnia. Vitamin ini dapat diperoleh memakai mengonsumsi kubis, kentang, telur, & daging.
- Vitamin B7
Vitamin B7 dikenal juga menggunakan sebutan biotin. Vitamin ini berfungsi dapat memperlancar sistem metabolisme tenaga pada dalam tubuh, menurunkan berat badan, membantu merawat rambut & kuku, serta menjaga kadar gula dalam dalam darah. Vitamin B7 dapat didapat menggunakan banyak mengonsumsi kacang-kacangan, gandum, telur, susu, wortel, keju, dan ikan salmon. Kekurangan asupan Vitamin B7 mampu menyebabkan penyakit Hyperesthesia, Deramatitis, Pharesthesia, anemia, terganggunya fungsi jantung, serta masih banyak lagi.
- Vitamin B9
Vitamin B9 dikenal memakai sebutan Asam folat. Vitamin ini berfungsi bagi pembentukan sel darah merah, perkembangan bayi, perbaikan DNA, mengoptimalkan fungsi otak, pembentukan jaringan tubuh, & pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin satu ini mampu mengakibatkan gangguan fungsi otak, sariawan, diare, pertumbuhan tulang belakang. Asupan vitamin ini dapat diperoleh menggunakan mengonsumsi biji bunga surya, selada, asparagus, kacang-kacangan, semangka, blewah, bayam, hati, & kuning telur.
- Vitamin B12
Vitamin B12 dikenal juga dengan sebutan kobalamin. Sangat bermanfaat dalam membantu pembentukan sel darah merah, pembelahan sel, & sintesis asam. Seseorang yang kekurangan asupan Vitamin B12 akan mengakibatkan terkena penyakit kurang darah & gampang lelah. Vitamin B12 itu sendiri bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan misalnya susu, daging, ragi, telur, dan hati, atau kuliner-masakan output fermentasi.
- Vitamin C
Vitamin selanjutnya dari berbagai macam-macam vitamin dan manfaatnya untuk tubuh kita yaitu vitamin C. Vitamin C dipercaya jua dengan sebutan Asam Askorbat. Vitamin C sangat berfungsi untuk menurunkan kolesterol, mencegah penyakit kanker, mencegah penyakit jantung, diabetes mellitus, hipertensi, dan bisa bagi menjaga daya tahan tubuh supaya terhindar dari infeksi racun. Vitamin C bisa didapatkan menggunakan mengonsumsi buah-buahan sepatu jeruk &/atau tomat, serta berbagai jenis sayuran.
- Vitamin D
Vitamin D dipercaya juga menggunakan Kalsiferol. Vitamin ini mempunyai fungsi yang memilih dalam tulang & gigi. Fungsi vitamin D yaitu membantu meningkatkan penyerapan kalsium & fosfor bagi tulang & gigi.
- Vitamin E
Vitamin E atau yang biasa pula dianggap menjadi tokoferol memiliki kiprah yang sangat penting dalam proses reproduksi dan mencegah penyakit kanker paru-paru.
- Vitamin K
Vitamin K atau yang biasa jua dianggap menggunakan Koagulasi adalah vitamin yang mempunyai fungsi sebagai pembeku darah. Selain itu, vitamin K jua berfungsi mencegah keguguran.
Nah itulah tadi macam-macam vitamin & fungsinya untuk tubuh kita. Masing-masing vitamin mempunyai fungsi yang berbeda. Setiap fungsi mempunyai peranan yang sangat penting untuk tubuh. Itulah mengapa sebabnya vitamin sangat diperlukan untuk tubuh.
Tag :
Artikel Kesehatan
0 Komentar untuk "Macam Vitamin Beserta Manfaatnya"